发布:2019-03-10 20:06 125 评论 纠错/删除
俗话说
“人是铁饭是钢
一顿不吃饿的慌”
随着生活质量的提高
大多数人已经脱离温饱
但，每餐饮食过多
又导致了众多与肥胖
相关的疾病问题的出现
因此，现在人更注重
饮食减肥的重要。
可如何通过更好的行为改变
进行合理的饮食减肥呢?
吃饭就是吃饭
你是一边看手机一边吃饭吗?
因为没有专注吃饭
你会缺少进食满足感
结果就是在饭后不停找吃的
弥补缺少的进食满足感
咀嚼咀嚼再咀嚼
进食20分钟后
我们才产生饱足感
吃得太快
会吃进过多的食物
除非你会反chew~!
进食顺序
先吃蔬菜
其次吃适量肉类
再减少主食摄入
或简单理解多吃菜
少吃主食
减少餐具尺寸
谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。盛多少吃多少
所以，把你家的餐盘和饭碗降低尺寸，你会吃得更少~!
当然除了以上饮食行为改变
你还可联合凯润婷胶原蛋白减技术
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